¿Una dieta saludable?

¡Hola Marseilles! Feliz fin de semana. ¿Andáis bien? ¿Mucha nieve? ¿Mucha juerga? Bueno, pues aquí tenéis lo que sería una dieta saludable y equilibrada... ¡Disfrutad!


Básicamente, nuestra alimentación consiste en cinco puntos importantes: Los carbohidratos, la carne y el pescado, los lácteos, frutas y vegetales y los azucares/grasas. Estos cinco elementos son las partes del plato del buen comer. Según este plato, deberíamos comer %33 de carbohidratos, %33 de frutas y vegetales, %7 de grasas/azucares, %12 de pescados y carnes, y un %15 de lácteos. ¿Comemos saludablemente, entonces? Seguramente no, pero al menos lo intentamos. Esta seria una dieta ideal, aunque se moldea según la persona; nunca intentes hacer una dieta sin la supervisión de un medico/profesional.



Un ejemplo de dieta:

Desayuno:

-Zumo natural o una pieza de fruta

-Leche semidesnata con cereales (30g aproximadamente)

Media mañana:

-Una pieza de fruta o zumo natural

-Pan integral (40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco.

Almuerzo:

-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado)

-Pan integral

- 1 pieza de fruta

Merienda:

-Yogur desnatado o leche semidesnatada

-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york

Cena:

- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré

-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)

-Pan integral

-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)

Recuerda el dicho: Desayunar como un rey, comer como un campesino y cenar como un mendigo.