Tips de salud

¡Hola marseilles! Lo siento mucho por no subirlo ayer, estas progamaciones... Bueno espero que la espera haya valido la pena y que os valga para que os informeis, aqui os dejo 8 tips de salud.

 

El vino tinto ayuda a bloquear la absorción de grasas

Polifenoles, encontrado en el vino tinto, té, cerveza, chocolates, tienen un efecto antioxidante y pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer. Asimismo reducen la absorción de grasa en el cuerpo.

Dormir bien

Dormir más de 9 horas o menos de 6 duplica el riesgo de morir por cualquier causa. Puede  mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20%. También existe relación entre la obesidad y el mal sueño diario. Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicios y una buena alimentación.

Mastica bien tu comida

Si masticamos los alimentos sin prisas ayudaremos a nuestro cuerpo a asimilar mejor los nutrientes, facilitando la digestión con menor esfuerzo. Tomar líquidos es recomendable para ingerir mejor la comida.

Come cuando tengas hambre

Come cada vez que tengas hambre. Estudios revelan que las personas comen más de lo que su cuerpo requiere cuando se limitan a 1 o 2 comidas diariamente. Además no comer durante largos periodos de tiempo, cansa al cerebro.

Tomar vitaminas

Tomar vitaminas es esencial para su cuerpo, aumenta su energía, mantiene sana la piel y previene enfermedades para conservar su salud. Las puede encontrar en frutas y suplementos vitamínicos.

10 minutos de sol al día

Con 10 minutos de sol al día su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a prevenir el cáncer. Esta vitamina es necesaria para mantener los huesos y los músculos, incluido el corazón, saludables y fuertes. Recuerde que todo exceso perjudica. Use protector solar siempre.

Asegurese de salir con sus amigos al menos una vez a la semana y desminuira el estrés

Salga con sus amigos al menos una vez por semana, levantese 15 minutos más temprano, sea menos exigente y haga una cosa a la vez disminuirán el nivel de estrés. Esto le permitirá tener una mejor y más duradera vida.

Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas

Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas. Otros remedios caseros son té de manzanilla, de limón, aceite de lavanda, paños de agua caliente sobre la frente.